litenmenstark.blogg.se

Både teori och praktik så det blir mycket och varierad träning!

Yum!

Bilder av mig. 

Efter melliset som jag drog i mig efter Factor tog jag mig vidare till F&S för ert ryggpass. 

Jag hinner köra 8x8 latsdrag och 8x8 hög rodd innan jag känner att jag börjar må illa. Går in och duschat men när jag ska gå ut för att äta min matlåda packar hela jag ihop och frullen återvänder upp. 

Hahaha! Jag är helt otrolig!

Jaja, mår ju bra nu i alla fall! Hahaha!

Warm up

Dynamic stretch

Burpees 5

MT climbers 20

Hang Snatch 8-8-5-5-5

OTM 12 min 

1:a min: Hang Snatch 6

Squat jump 12

2:a min: Burpees 17

Hur död jag var när vi var klara? På en skala på 1-10? 12!!!

Bild från passet innan. 

Bilder av mig. 

Igår blev det ett tabata Tuesday-pass på bästa Factor. Träningsvärken i benen vart inte direkt bättre efter squat jumps:en! Körde igenom med en ordentlig stretch efteråt!

Som vanligt svepte jag protteshaken och blev sedan upphämtad av mamma. Middagen bestod av bananpankaksmos. Haha! Toppat med kanel och lågkalori hallonsylt. Mums!

Så får det vara när man njuter av sin ledighet...

Men nu kör vi en snabbrepris på de gångna dagarna!

I lördagskväll blev det Jensen-middag med morfar. Efter det kikade vi på mello och någon film. Riktigt mysig lördag!

Söndagen startades med ett dödsjobbigt factorpass. En underbar genomkörare för hela kroppen!

Drog i mig shaken följt av en god lunch och hoppade sedan in i duschen. Jag och mamma tog oss ut till Erikslund där både nödvändigheter och present till stundande födelsedagskalas inhandlades! 

På kvällen drog jag hem till Mr G han lärde mig lite om LoL och så kikade vi på ett par filmer. Klockan hann nog slå 04.00 innan vi somnade. 

Efter gymmet åkte jag, nyduschad, hem till Lisa. Girls night med Criminal Minds, tjejsnack och lite för mycket chips. 

Gosig helg med andra ord!

Bilder av mig. 

Nu sitter jag och Lisa och fikar, har återfunnit min kärlek för islatte. 

Efter ett par timmars shopping och fönstershopping sitter vi och smuttat på varsin kaffe. Gos!

I och med sjukdom och lite halvslarvig kost hade jag räknat med några hg plus på vågen men när jag hoppade upp och ställde mig på den denna lördagsmorgon visade den -1,4 kg. Woho!

 

Nu blir det ett bröst-, triceps- och magpass tillsammans med mamsen!

 

Är riktigt seg i benen nu!

Svepte en protteshake och hoppade in i duschen för att sedan pallra mig till morens jobb för att trycka i mig matlådan. Gött!

 

Skämt åsido!

Drog igenom ett grymt ryggg- och bicepspass dagen till ära. Hade riktigt bra styrka idag! I alla övningar faktiskt. Bästa tekniken fick jag iallafall till på roddragen men stångcurlen tragglar jag fortfarande med. Bästa tipsen till cleana curls hittar ni HÄR.

 

Löpbandet 10 min pw i lutning 1-10

8x8 latsdrag

8x6 marklyft

8x4 stångcurl

8x4 roddrag

8x4 hantelcurl

8x4 shrugs

 

Svepte en protteshake och drog sedan vidare till mammas jobb, självklart efter en välbehövlig dusch! Tillsammans med mamma och hennes kollegor drog jag i mig lunch. Quinoa, kycklinginnerfilé och broccoli, tack gode gud för tacokrydda. Det gör kycklingen lite roligare!

Nu sitter jag i skolan efter ett superbra utvecklingssamtal. Dags att plugga lite historia!

 

Tog mig en powernap på 15 min vilket gjorde underverk för denna själ. Känner mig otroligt upplagd för kvällens cirkelfys!

Skulle även vilja springa lite, vi får se hur det blir med det!

Idag blev det som sagt en kebablunch och med den avslutade jag min "dags-att-bli-frisk-svacka". Under helgen fick jag nog i mig mer yoghurtglass än på hela förra året. Hahaha! Kungligt!

Mätlådorna inför kommande dagar ligger färdigpreppade i kylen, träningen är planerad. Tjoho!

Det firas med en kebablunch vid 13.00. Yummy in my tummy!

Jag får kolla vidare helt enkelt!

Jag svepte ett mellis, ett supergott sådant. Var helt skakis och konstig?! För länge utan mat, hahaha!

Ikväll blir det dansträning för nu är jag bra igen!

...inom både mode och musik är Rihanna!
Denna asballa brud ger mig så mycket inspiration så det är galet...

Kolla och njut!

 

Från simpelt och minimalistiskt till missmatchade mönster, jeans på jeans och de karaktäristiska röda läpparna. Det här är perfektion! Jag skulle definitivt inte tacka nej till fröken Fenty's garderob!

 

 

När jag är på väg att bli sjuk eller när jag precis har blivit sjuk har jag ett litet knep som funkar nästan varje gång. Jag laddar upp kroppen med en massa kolhydrater!
När man är sjuk behöver kroppen något att jobba med för att få bort sjukan och dessutom kan man få unna sig den där glassen man inte ätit under sina cleana veckor. Inte bara för att den är god utan även för att den lenar halsen!

 

Jag har inga bevis eller studier som stärker mina teorier men detta är något som fungerar för mig!

 

Men eftersom det nu har blivit mycket kolhydrater för mig kan jag ju inte tappa på proteinet. Därför gjorde jag en riktig supersmoothie till middag!

 

 

 

Halsen värker och hela kroppen känns tung. 

Skulle vilja inta ryggläge och stanna där hela dagen men icke... Imorgon börjar de renovera toalett, badrum och kök hos oss så vi ska flytta ut till mormor och morfar som avvarar huset till oss i en månad. Så skönt att vi får bo där!

Robocop var jättebra! Mycket action men precis vad jag kände för att se igår. Jag hade en väldigt mysig alla hjärtans dag!

Lisa sov över hos mig och hon ligger fortfarande och sussar. Jag ska väl strax stiga upp och göra frukost... 

På eftermiddagen var engelskan inställd så istället fick vi ha mattelektion. Även det gick bra!

Till middag blev det sushi, thank god for sushi säger jag bara! Middagssällskapet för kvällen vart ett avsnitt Grey's Anatomy. Modern har dragit till Eskilstuna. 

Ikväll blir det bio. Jag har alltså en alla hjärtans dag-dejt med tre av mina favorit. Det är tur att jag har så fina människor i mitt liv!

Bilder av mig. 

...vilken pluggkväll detta blev. Engelska, historia och idrott. Men vad bra det känns nu!

 

Jag är lite extra glad just nu då jag ser stora framgångar inom träningen.

Jag har mer ork, blir starkare och får bättre kondition. Ett stort plus är att musklerna börjar bli mer och mer synliga, yihooo!

 

Nu ska jag käka lite kvällspankisar sedan är det natti natti för min del.

 

Fick gå igenom hur man gör ett korrekt utfall och en korrekt rodd. 

Känns rätt bra nu!

När jag kom in i omklädningsrummet tittade min triceps fram och ropade hej. Haha!

Nu ska jag svepa matlådan. Magen kurrar som en jäkla traktor!

Bilder av mig. 

Nu fyller jag på med lite protein och när jag kommer hem blir det sista målet för ikväll... Post-workout-prottepankisar! Haha, yum!

Fasiken, vad skakis jag är i benen... Ska bli kul att se hur det går att kliva upp ur sängen imorgon. Men, men... Jag blir lika glad varje gång musklerna värker!

Tips: värm inte grönkål! Det smakar som prutt luktar... 

Nu ska jag in på ett cirkelfyspass!

Tudelu!

Mat, färger, quotes, träning, balans, utmaningar, yoga. 

Samtliga bilder hittade jag alltså på tumblr.

Blev precis klar på idrotten, toppade passet med en shake och sitter nu och väntar på mitt lunchsällskap. I dagens matlåda ligger en laxbit och lite quinoa!

Det är jag i hästsvans och helsvart outfit med Nike-tröja!

Hej tomatfejs! Men det är väl så det ska vara? 

Har preppat matlådor hela kvällen. Quinoa, lax, kyckling. Mmh!

Har precis käkat lunch, matlådan bestod av quinoa, crabsticks, grönkål och purjolök. Yum!

Kryper i hela kroppen, vill bara dansa!

Snart drar akt 2 igång. 

För mig blev det ett par Nike Legend Pant! Underbara byxor!

Nu har vi avnjutit en libanesisk middag och ska snart röra oss vidare mot Chinateatern. 

Vi har precis fikat på bästa Frozen Yoghurt Factory! Yum!

Lite festlig och vuxrn men väldigt fin!

 

 

Hade riktigt bra energi idag och trampade på bra hela passet. Nu är det frukost-dags!

Vad som dock känns lite tråkigt är att vågen visar samma siffror som förra veckan, då har jag ändå tränat som ett djur och legat på ett underskott av 500 kcal samt druckit mycket vatten. Hmm...

Nu blir det spinning och frulle på Frille!

Verkligen hur hård som helst! Fick, för tusan, träna käkmusklerna. Hahaha! Så god! Verkligen ett tips!

Men men, snabbare än jag tror kommer det även vara lättare! Om några månader är det min uppvärmning! Mot nya mål!

Sprang 3 km idag, och så gick jag tills mätaren stod på 3,96 km. Älskar att varva ned på löpbandet efter att jag sprungit! Så härligt att bara ta det lugnt. 

Idag skulle jag gärna dra på mig dessa godingar till plagg!
Istället blir det en dag i träningskläder... Men det är inte helt fel det häller! Superbekvämt ju!

 

 

Tjoho!

Eller ja, vi kånkade in de och sedan ur de ur bilen, in i hissen, ut ur hissen och sedan in klassrummet. Som tur är hjälpte Eric och Jakob mig och Lisa den sista biten. Med på ett hörn var även vår samhälls-lärare. 

Men ni vet vad de säger? Cash is king!

Nu ska det säljas plastpåsar så pengarna börjar trilla in i klasskassan. Fantastiskt!

Ska kolla igenom övningar för hela kroppen, har praktiskt prov snart!

Ikväll är det dansträning och som vanligt är jag grymt taggad. Hehe!

Idag är jag helt klädd i Nike! Eller nja, inte strumporna och trosorna...

Men tightsen, sport-bh:n (för övrigt en av de skönaste jag haft!), tröjan och skorna kommer ifrån Nike!

Nu blir det crossfit för hela slanten!

För mig går det lättare om jag har med en fylld flaska vart jag än går! Då dricker jag!

Just nu ligger flaskan i väskan... Opåfylld... Hahaha, typiskt mig!

Det är jätteviktigt att dricka vatten! Det renar kroppen och fyller upp den med nyttigheter som vi behöver. Så kom ihåg vattnet!

Jag snackar blåmärken!

Av skivstången på nyckelbenen och mina knän benämner jag som "burpeesknän"! Hahaha!

Charmigt! Men ni vet ju... Hårt ska det vara!

Nu sticker jag snart iväg till Factor för ett pass. Jag är grymt taggad!

Thrusters står på schemat idag... Ska bli grymt kul! Det är något jag verkligen behöver träna på!

 

Mina 3 bästa crossfit-vänner är:

 

Vatten! Massor av vatten behövs alltid under ett crossfitpass, det är galet intensivt!

 

Liquid chalk! Annars är det bara att säga "Hej trasiga händer!".

 

Återhämtning! Så att inte magen totalstrejkar när den får mat 40 min efter passet.

 

Åt en kalasfrulle imorse, två knäckemackor med smör, yoghurt blandat med kvarg och äppelmos och en slice brie. Mmh!

Nu har jag tryckt lite jordnötssmör. Haha! Vad var det här nu igen? Matblogg eller träningsblogg?!

Ska iväg och handla sedan ska jag till gymmet. Yiho!