Blev precis klar med mitt benpass... Benen skakar som små löv och jag pallar knappt stå upp, hahaha, så det ska vara!
Nu ska jag hem och käka lunch innan jag drar mig ut på en pw.
xx
Jag är ledig idag men trots det vaknade jag innan klockan... Skönt! Har fått 8 timmars sömn inatt, underbart!
Körde första passet på över en vecka igår och det kändes skitbra! Armar och bröst var det som gällde... Jag kan ju säga att jag har gaaanska ont idag, haha! Sjuk träningsvärk! Och då har jag inte rest mig ur sängen än...
Jag ska strax gå upp och göra mig lite frukost sen står ben på schemat.
xx
Jag älskar att träna mage.
Dock skulle jag vilja prova att träna magen som VS-modellerna gör. Övningarna med plattor.
Man kan även göra det med papper/handukar under fötterna!
xx
Den här övningen gör jag i TRX-banden! Mina älskade TRX-band...
Inspirerande bilder från tumblr.
Ägg/banan-pannkakor med lågkalori hallonsylt och cocoanibs.
Country House, 79:-.
Bilder av mig.
Har varit på Erikslund en sväng med Casey. Var sugen på sushi till lunch! Fick med mig en underbar inredningspryl hem, ska visa sen!
Vi hoppade av bussen på Oxbacken och tog ett dubbelrum på Happy Island. För mig blev det bara 15 min trots att solariet håller på i 30 min. Har ganska känslig hud. Superskönt iallafall! Nu väntar jag bara på att Casey ska bli klar!
Vi ska väl umgås ett tag till i det fina vädret! Kvällen blir tidig för mig, satsar på att vara i säng till 21... Imorgon blir det gymmet, tjohooo!
xx
Men jag har haft världens skönaste fredag och lördag...
I fredags vart det middag och tv-mys hos pappa, lekte med vildingarna och somnade sedan gott.
Igår (lördag) var det dags för kalas för mellanvildingen. Hela 7 år skulle firas!
Jag fick i mig både tårta, kakor, godis och glass igår. Hade min socker-cheatday som inträffar en gång i månaden. Underbart gott måste jag säga!
Det blir liksom mycket bättre när man äter det mer sällan!
Sov till kvart över nio och vaknade upp till solsken, fantastiskt härligt!
Nu ska jag göra frukost sedan ska jag ha en liten spadag...
xx
Jag har placerat min rumpestump i soffan hemma hos pappa.
Skoldagen har varit riktigt skön, gjorde klart det sista på arbetsområdet.
Hemma hos pappa bjöds det på Spicy Hot till middag, underbart!
xx
Bilder funna i min tumblrfeed.
Idag är jag supersugen på dessa fräschingar.
Supersimpla pankisar och en vattenflaska fullproppad med fräscha godsaker.
Pankisarna tror jag får bli mitt kvällsmål innan det är dags att gå till sängs!
xx
Fann denna fantastiska bild på Linn's blogg.
Sitter, precis som rubriken säger, på engelska-prov.
Det går bra, känner att jag har koll på läget.
Efter skolan sticker jag ner på stan en sväng innan jag drar hem och kryper ner i sängen med någon bra serie.
xx
Visdomsord funna på världens bästa träningstumblr.
Bilder från min insta (@buusbaarn).
Under dessa tre veckor har jag ätit...både nyttigt och onyttigt, tränat, varit sjuk, shoppat, umgåtts med vänner och varit i vår fina huvudstad TVÅ gånger samt besökt Säfsen.
Ont i halsen igen.
Superhängig verkligen...
Går hem på lunchrasten, ska proppa mig full med c-vitaminer, vatten, honung och sömn.
Måste ha en danslektion imorgon i skolan trots att jag inte borde röra på mig.
Om jag inte har den lektionen kommer mitt idrottsbetyg bli mycket sämre än vad det borde bli om jag gör lektionen.
Ska iallafall vila resten av veckan förutom det.
Vill verkligen bli frisk nu!
Min kropp lurar mig totalt.
Trodde att jag var frisk i söndags så jag tog en lugn promenad på löpbandet men icke. Det halsonda gjorde sig påmint redan igår på morgonen.
Förlåt för depp-inlägget men jag blir otroligt deppig när jag inte för röra på mig, svettas och bli trött.
xx
Bild från denna underbara tumblr.
Sitter i soffan med nymålade naglar!
Om en timma och fyrtio minuter går tåget mot Stockholm.
Vi ska upp till Stockholm med skolan, besök på riksdagen står på schemat...
Inte jättetaggad men vad gör man?
Gårdagen avslutades med 1 h promenad på löpbandet. Det var riktigt skönt att komma tillbaka efter en veckas sjuka!
Det blir ingen träning ikväll då Matilda ska sova här men imorgon har jag ett benpass inplanerat.
Det blir ingen träning ikväll då Matilda ska sova här men imorgon har jag ett benpass inplanerat.
xx
Bild av mig.
Min mest älskade muskelgrupp att träna är utan tvekan ben!
Jag älskar den brännande känslan jag får, när jag tar i så mina ben skakar som små löv...
Här är de outstanding bästa benövningarna, enligt mig. De flesta är riktiga klassiker!
Bilder från muscles.se.
Benpressen (nummer 1) finns det många olika versioner på. Den är otroligt skön och man sitter i en sådan position så man verkligen får kraft att ta i.
Knäböj, benböj, squats... Vad man nu vill kalla de. Världens bästa övning!
Jag kan garantera en klämvänlig rumpa om du gör dina squats som du ska!
Squatsen kan man göra med antingen skivstång på axlarna (som på bilden), med en hantel i vardera hand (om man vill ha lite lättare vikt), genom att hålla en kettlebell med båda händerna framför sig. Man kan även ha en bulgarianbag på axlarna/ryggen (som mannen på bilden har skivstången) eller så kan man göra sina squats i en maskin som kallas "smith-maskin". Skivstången är då fixerad i en maskin och du behöver inte oroa dig över att du är ostadig och får felbelastad vikt med skivstången.
Utfall. Detta är min hatövning nummer ett. Jag avskyr verkligen att göra utfall! Men men, a girl gotta do what a girl gotta do. Utfall kan, även de, göras i en smith-maskin, med hantlar i händerna eller med en skivstång på ryggen. Möjligheterna är stora, du måste bara hitta din favorit!
Bild från muscles.se.
Bensparken är en simpel men väldigt bra övning. Precis som det låter så sparkar du bara upp vikten. I startpositionen har du benen i 90 grader. Du pressar sedan upp benen så de är nästan helt raka. Denna övning tar extremt mycket och jag går alltid som ett fån när jag är klar med den här.
Bilder från muscles.se.
När man tränar ben får man inte glömma bort vaderna.
Båda övningarna är en version av vadpress. Vadpressen kan vara lite klurig så här kommer två förslag som du kan experimentera med.
Sittande vadpress. Om det inte finns en maskin avsedd för detta kan du göra det på ett annat sätt.
Placera en hög med viktskivor eller ett litet ställ för vadpress framför en bänk. Sätt dig på bänken och placera tårna och främre delen av trampdynan på viktskivorna eller stället framför dig så dina ben har 90 graders vinkel. Sänk ner hälen så vaden är helt sträckt, pressa sedan upp knäna så foten har samma form som om du skulle stå på tå. Sänk ner hälen igen för att sedan, ännu en gång, pressa upp den.
För att göra övningen jobbigare kan du ha någon form av vikt i knät, en bulgarianbag, en skivstång eller varför inte en kompis?
Stående vadpress. Jag brukar göra denna i smithen eller på en steppbräda.
Om du vill göra stående vadpress i smithen ska du placera några viktskivor eller ett vadpress-ställ under skivstången och kliva upp på skivorna/ställen. Lossa skivstången och placera vikten på axlarna. Sänk ner hälen så vaden är helt sträckt, pressa sedan upp dig och vikten så du står på tå.
Stående vadpress på steppbräda går till så här: Om du vill köra utan vikt är denna övning väldigt simpel. Du ställer dig med tår och främre delen av trampdynan på steppbrädans kant, sänker ner hälen så vaden är sträckt och pressar sedan upp dig. För att göra det tyngre och jobbigare kan du placera en skivstång eller bulgarianbag på axlarna eller ta tag om två hantlar eller viktskivor.
Tjena, tjena!
Jag heter Julia, är 16 år och driver denna bloggen för både min egen skull och för andra människors skull.
Jag vill ha en möjlighet att ändra tankesättet kring utseende och träning och tycker att jag får det genom att blogga!
Min viktnedgång startade jag i februari 2012 då jag var 14 år och har sedan dess gått ner 19,3 kg. Jag har skapat mig ett helt annorlunda förhållande till mat jämfört med vad jag har haft tidigare.
Inom både kosten och träningen har jag funnit en passion och kärlek som driver mig frammåt varje dag.
Jag har kommit långt på min resa men jag är inte i mål än. Det är inte långt kvar nu!
Ni kommer få massor av tränings- och kosttips här i bloggen så stay tuned.
xx
Bilder av mig.
