litenmenstark.blogg.se

19 Jan

21:16

En vanlig (mat)dag!

0kommentarer

Nu ska ni få hänga med i min kost. Såhär ser oftast mina dagar ut i matväg!

En stadig frukost är viktigt för mig! Jag måste få igång kroppen på bästa sätt!

Smoothie:

100 g kvarg

100 g naturell lättyoghurt

Ca 90 g hallon

Ca 30 g blåbär

Som sagt... Jag är besatt av granatäpple! Riktigt gott och dessutom får man en underbart skön mättnadskänsla.

Efter ett hårt pass behöver kroppen snabbt någonting för att återhämta sig. Smidigast att kasta ner i väskan är en banan eller en bar. Idag fick det bli en bar, en riktigt god sådan också!

För att få bästa möjliga återhämtning och återuppbyggnad av muskler sägs det att man ska inte protein samt kolhydrater inom 20 min efter avslutat pass. Jag får äta vilket gör mig nöjd, hehe!

Efter lite matinhandling och en tripp till Apoteket (lite nödvändigheter behövdes) gjorde vi iordning lunch...

Torsk stekt i citronolivolja, ångade ärtor, haricots verts och bladspenat tillsammans med en halv tomat och proteintoppad guacamole.

I guacamolen hittar man:

1 halv avokado

1 halv vitlöksklyfta

100 g keso

Chilipulver

Paprikapulver

Salt

Peppar

Efter några timmars latande på sängen (underbara söndagar) börjar det kurra i magen igen...

Oliver är en fantastisk källa till nyttigt fett. Mina favoriter är dessa Kalamata's i snackpåse. De är kryddade med timjan och havssalt! Dessutom är de urkärnade... Bättre kan det inte bli!

Middag ska självklart också intas... Efter att fixat i köket, tvättat håret och glott på några avsnitt Grey's Anatomy kom mamma hem från jobbet så då lagade vi middag tillsammans.