litenmenstark.blogg.se

Därför laddar jag alltid upp med en grym frukost. Oavsett om jag ska slita på gymmet eller om jag ska sitta med näsan i matteboken!

Idag blev det yoghurt med färska jordgubbar och vindruvor, japp, det gömmer sig yoghurt under!

Ett ägg och en halv avokado slank också ned tillsammans med lite grönt Pukka-te och en c-vitamin. 

Bilder av mig.

Perfekt ägg!

Ikväll ska jag äntligen gå på F&S's HLR-utbildning. Spännande! Fick precis ett samtal om att utbildningen är inställd. 

En prottebar och en dusch på det och jag är nu på g hemåt! Dagens lunch får bli en skål gröt samt två ägg. Frukost till lunch, haha!

Så jäkla skönt pass!

En clean frukost fick toppa morgonpasset. 

Yoggi mini med Finax "Sunt och gott-müsli" samt ett ägg och en apelsin på sidan om. Dessutom dricker jag alltid grönt te och c-vitamin till frullen!

Nu är det dags för söndagspass på Factor. Rena döden, love it!

Bilder av mig. 

Kände verkligen inte för att träna en gång till idag eftersom ryggen strular och dagsformen är asdålig. 

Men jag tog mig hit och jag tog mig igenom passet!

Jag är grym! Och det är du också!

Påfyllning i form av Goodlife's Mint Temptation-prottebar. Yum!

Proppade lite käk och drog sedan in till gymmet. Löppass stod på schemat, det blev 4 km!

Bild på mig av Lisa. 

Det var verkligen grymt kul!

Idag gör sig ryggen påmind, känns som att jag har ett gäng låsningar. Men men, det är sånt som är! Vilar nog idag då det blir dubbelpass imorgon!

Jäklar, vilken helg jag har haft!

 

4 dagar i en Friskis-bubbla på Lillsved's idrottsfolkhögskola. Dagar varvade med plugg, träning och mat och allt med ett stort fokus på det jag älskar. Träning och hälsa!

 

Jag är helt mörbultad nu... Det känns som jag har blivit överkörd av en traktor! Hahaha! Men fasiken vad nöjd jag är! Jag har verkligen gjort rätt val!

 

Igår och idag har det varit väldigt sköna skoldagar. Igår hade vi idrott på Lögarängen alltså blev det bad samt vattenpolo. Vår svensklärare var sjuk så vi fick hämta våra profilkläder, jobba lite på en presentation och sedan kila hemåt!

 

Även idag startade vi med idrott men idag var det gymmet som gällde. En liten genomgång sedan fick vi välja varsitt träningsprogram att följa. Jag valde rörlighet då jag är apslut och ville spara på krafterna till kvällens dubbla danspass. Dessutom är lite rörlighetsträning aldrig fel!

 

Nu har jag precis mumsat i mig en blåbärssemla med vaniljkräm. Det blir en traditionell lite senare!

Det är ju trots allt fettisdagen! Unna er en semla! Eller en chokladboll om ni föredrar det...

 

Både teori och praktik så det blir mycket och varierad träning!

Yum!

Bilder av mig. 

Efter melliset som jag drog i mig efter Factor tog jag mig vidare till F&S för ert ryggpass. 

Jag hinner köra 8x8 latsdrag och 8x8 hög rodd innan jag känner att jag börjar må illa. Går in och duschat men när jag ska gå ut för att äta min matlåda packar hela jag ihop och frullen återvänder upp. 

Hahaha! Jag är helt otrolig!

Jaja, mår ju bra nu i alla fall! Hahaha!

Warm up

Dynamic stretch

Burpees 5

MT climbers 20

Hang Snatch 8-8-5-5-5

OTM 12 min 

1:a min: Hang Snatch 6

Squat jump 12

2:a min: Burpees 17

Hur död jag var när vi var klara? På en skala på 1-10? 12!!!

Bild från passet innan. 

Bilder av mig. 

Igår blev det ett tabata Tuesday-pass på bästa Factor. Träningsvärken i benen vart inte direkt bättre efter squat jumps:en! Körde igenom med en ordentlig stretch efteråt!

Som vanligt svepte jag protteshaken och blev sedan upphämtad av mamma. Middagen bestod av bananpankaksmos. Haha! Toppat med kanel och lågkalori hallonsylt. Mums!

Så får det vara när man njuter av sin ledighet...

Men nu kör vi en snabbrepris på de gångna dagarna!

I lördagskväll blev det Jensen-middag med morfar. Efter det kikade vi på mello och någon film. Riktigt mysig lördag!

Söndagen startades med ett dödsjobbigt factorpass. En underbar genomkörare för hela kroppen!

Drog i mig shaken följt av en god lunch och hoppade sedan in i duschen. Jag och mamma tog oss ut till Erikslund där både nödvändigheter och present till stundande födelsedagskalas inhandlades! 

På kvällen drog jag hem till Mr G han lärde mig lite om LoL och så kikade vi på ett par filmer. Klockan hann nog slå 04.00 innan vi somnade. 

Efter gymmet åkte jag, nyduschad, hem till Lisa. Girls night med Criminal Minds, tjejsnack och lite för mycket chips. 

Gosig helg med andra ord!

Bilder av mig. 

Nu sitter jag och Lisa och fikar, har återfunnit min kärlek för islatte. 

Efter ett par timmars shopping och fönstershopping sitter vi och smuttat på varsin kaffe. Gos!

I och med sjukdom och lite halvslarvig kost hade jag räknat med några hg plus på vågen men när jag hoppade upp och ställde mig på den denna lördagsmorgon visade den -1,4 kg. Woho!

 

Nu blir det ett bröst-, triceps- och magpass tillsammans med mamsen!

 

Är riktigt seg i benen nu!

Svepte en protteshake och hoppade in i duschen för att sedan pallra mig till morens jobb för att trycka i mig matlådan. Gött!

 

Skämt åsido!

Drog igenom ett grymt ryggg- och bicepspass dagen till ära. Hade riktigt bra styrka idag! I alla övningar faktiskt. Bästa tekniken fick jag iallafall till på roddragen men stångcurlen tragglar jag fortfarande med. Bästa tipsen till cleana curls hittar ni HÄR.

 

Löpbandet 10 min pw i lutning 1-10

8x8 latsdrag

8x6 marklyft

8x4 stångcurl

8x4 roddrag

8x4 hantelcurl

8x4 shrugs

 

Svepte en protteshake och drog sedan vidare till mammas jobb, självklart efter en välbehövlig dusch! Tillsammans med mamma och hennes kollegor drog jag i mig lunch. Quinoa, kycklinginnerfilé och broccoli, tack gode gud för tacokrydda. Det gör kycklingen lite roligare!

Nu sitter jag i skolan efter ett superbra utvecklingssamtal. Dags att plugga lite historia!

 

Tog mig en powernap på 15 min vilket gjorde underverk för denna själ. Känner mig otroligt upplagd för kvällens cirkelfys!

Skulle även vilja springa lite, vi får se hur det blir med det!

Idag blev det som sagt en kebablunch och med den avslutade jag min "dags-att-bli-frisk-svacka". Under helgen fick jag nog i mig mer yoghurtglass än på hela förra året. Hahaha! Kungligt!

Mätlådorna inför kommande dagar ligger färdigpreppade i kylen, träningen är planerad. Tjoho!

 

När jag är på väg att bli sjuk eller när jag precis har blivit sjuk har jag ett litet knep som funkar nästan varje gång. Jag laddar upp kroppen med en massa kolhydrater!
När man är sjuk behöver kroppen något att jobba med för att få bort sjukan och dessutom kan man få unna sig den där glassen man inte ätit under sina cleana veckor. Inte bara för att den är god utan även för att den lenar halsen!

 

Jag har inga bevis eller studier som stärker mina teorier men detta är något som fungerar för mig!

 

Men eftersom det nu har blivit mycket kolhydrater för mig kan jag ju inte tappa på proteinet. Därför gjorde jag en riktig supersmoothie till middag!